课程介绍

提供量身定制的一对一或小组网球教学，根据学员的目标、技术水平与身体状况灵活安排。 适合希望快速提升或喜欢社交氛围学习的学员。

 针对具有较高技术水平、希望提升竞技能力的成人球员。课程侧重战术、比赛策略、高强度训练与竞技体能。

主打轻松娱乐与健身的课程，适合希望在愉快氛围中提升技术、增强心肺能力并燃烧 卡路里的成人。

为幼龄儿童设计的启蒙课程，通过游戏化活动提升手眼协调、基础动作模式，并激发对 网球的兴趣。

适合有竞技目标且具备一定基础的 12 岁以下球员。课程注重技术细化、动作效率、战术理解 以及基础体能训练。

为 12–18 岁、具备明确竞技目标的球员打造的高水平训练课程。内容包括高强度技战术训练、 比赛模拟、心理素质培养与体能强化，帮助应对地区或国家级比赛。

• 初学者：正反手击球、发球、截击、高压球、切削球
• 中级：控球能力、旋转运用、
  落点控制
• 高级：击球变化、假动作、组合进攻
• 精英：个人化技术精修与细节优化

• 初学者：场上站位、移动意识、
  击球选择
• 中级：底线对拉、发球上网、
  基础组合战术
• 高级：进阶发球战术、网前压迫、
  结构化进攻
• 精英：个人战术定制、
  临场应变能力、比赛分析

• 初学者：基础体能训练
  （跑步、跳跃、柔韧性）
• 中级：力量、速度、敏捷性、耐力
• 高级：专项运动训练（步伐、爆发力）
• 精英：个人化体能规划、数据监测、伤病预防

• 初学者：建立自信、情绪管理
• 中级：抗压能力、团队合作、
  比赛计划
• 高级：正向心态、专注力、情绪调节
• 精英：运动心理支持、竞赛心态训练